■疲れにくい体を作る入浴法
・温度４０度、肩までどっぷり浸かる
・入浴時間はたっぷり２０分
■朝の眠気をスッキリさせたい入浴法
・温度４３度の熱いお湯でシャワーを浴びる
・交感神経が優位になり、活動的になれる
■満員電車で疲れ切った夜の入浴法
・精神的な疲れや足の疲れには、温度３９度（冬は４０度）で１５分間
・最初の５分は全身浴で、あとの１０分は半身浴で足の疲れをとる
■集中力を高めたい時
・温度４２度の熱めのお湯に３分間だけつかる
・冬場は全身浴で、夏は半身浴
■デスクワークで疲れた時
・温度４１度と少し高めで、肩までつかる
・入浴中に簡単なストレッチをする
■つらい疲れ目には
・温度３９度（冬場は４０度）で１５分間つかる
・最初の５分は全身浴、１０分は半身浴でまぶたの上にタオルをおく
■夜遅いとき
・温度３９度とぬるめで、入浴時間は１０分と短く
・体温が下がると人は眠りやすいので、すぐに寝るときは少しだけ身体を温める
