- 徹夜はするべからず
寝ている間に覚えたことが短期記憶から長期記憶に変わる。勉強したことを忘れにくくするために、夜はきちんと寝るべし。
- 暗記物は寝る直前に集中してやるべし
寝ている間に短期記憶から長期記憶に変わる脳のメカニズムを利用せよ。
- 寝る前にホットミルクを飲むべし
ホットミルクを飲むと、副交感神経がリラックスできて、寝つきがよくなる。
- ３８℃〜４０℃のお風呂で半身浴すべし
少しぬるめのお湯に半身浴で２０分ほど入るべし。適度に汗をかき、代謝もよくなることにより、よい睡眠がとれる。
- 消化のよいものを食すべし
体調管理は基本中の基本。バランスよく、消化のよい食事を摂って翌日の体調を万全にすべし。
